od czego

więc czego od nas oczekujesz...?

Ustal sobie dietę na start tyle ike wyliczyłeś i jeżeli po tygodniu nic nie ruszy to ucinaj po 100-150kcal. Jak od razu utniesz 500kcal to może być ciężko wytrzymać + nie będzie juz z czego ucinać. Poza tym skoro nigdy nie trzymałeś diety to nie wiesz jak organizm zareaguje na taką ilość kcal.

Ja też podpiszę się pod kolegą wyżej. Zaczęłabym od 2800. Po tygodniu, dwóch zdążysz zaobserwować jakieś zmiany, więc wtedy w razie czego się utnie. Tym samym podbijesz delikatnie węglowodany i podbiłabym też tłuszcze 90-100g, białko na poziomie około 200g wystarczy reszta węglowodany. Urozmaicaj warzywa nie sama papryka ;-) Wrzuć węglowodany na [...]

[...] już potrafię sobie z tym poradzić obśmiewając to, a nie jedząc albo robiąc 500 brzuszków... Spróbuj, rozejrzyj się za dobrym specjalistą. W dzisiejszych czasach nie ma się czego bać ani wstydzić. To co ciebie spotyka to choroba, jak każda inna i można ją wyleczyć. Nie obiecuję, że to nastąpi łatwo czy szybko, ale każdy drobny krok naprzód [...]

[...] osoby. ehh... nie chce mi sie juz pisac nawet bo jak grochem o ściane. siedzisz tu na forum i wciskasz te swoje bzdety innym poczatkujacym, myslac ze prowadzisz ich dobra droge wciskajac ciagle fbw fbw , bo 80% z tego dzialu robi to samo, tylko jak przychodzi co do czego ze uzasadnic swoje zdanie to wychodza takie durnoty jak i tu powypisywales.

[...] o lekarzu. Zawsze taniej, skuteczniej i lepiej jest zapobiegać niż później leczyć. Im dalej w las, tym człowiek paradoksalnie bardziej potrzebuje treningu. Wiadomo, że coś czego nie robimy z czasem zanika ze względów adaptacyjnych. Przykładowo, jeśli ktoś nie wykonuje wariacji przysiadów, niech nie oczekuje, że na starość sam w stanie z kibla [...]

[...] efekt ale to jest złe podejście. Podejrzewam, ze Twoje zapotrzebowanie teraz to jakies 3000 kalorii tak więc przy bilansie jakies 2700 będziesz tracił wagę, pózniej będzie z czego wycinać a jak zaczniesz od 1000 kalorii to staniesz w miejscu i potem chyba będziesz musiał nic nie jeść :P Powodzenia! Zmieniony przez - swid0ka w dniu 2012-11-05 [...]

[...] 667 Kalorie z tłuszczy 667 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 111 Ilość białka 167 Ilość tłuszczu 74 Dokladnie diete bede ukladal dzisiaj, tzn rodzaj posilkow z czego beda sie skladac(na podstawie tego art. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 ) Wiem ze bez diety nic nie osiagne dlatego chce sie dostosowac do tego co jest musem przy [...]

[...] ) Zacznij biegać :D i uprawiać jakieś aeroby :) i tyraj sobie brzucha co 2 dzień ABS'em II. Do wakacji jakaś krata ci wyjdzie na brzuchu jak zrzucisz fatu troche:D EDIT: Rzeźbić to trzeba mieć z czego :D A nie tak jak większość początkujących rzeźbią sie od początku i wyglądają jak Auschwitz :D Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-06 22:21:14

O! To może bym się jeszcze załapał na tygodniowe wakacje? Chociaż na mazury :P Kasa będzie bo weekędzie Hmm... to w końcu czego mogę się spodziewać po wpłacie 15 tys zł? Gdzie będę modem/adminem? Jakie gadżety dostane od firmy? (dom? samochod? dziewczyne? lalke dmuchana? telefon? czy cos w tym stylu,) aaa i oczywiscie jakie wynagrodzenie mnie [...]

Na to już sam musisz sobie odpowiedzieć czego ci brakuje i jakie będzie optymalne połączenie ;-) A jak masz jakieś wątpliwości to idź do działu od sztuk walki może ktoś cię precyzyjnie nakieruje

[...] zrozumiał chyba intencji mojego pytania (może źle zadane) ale pomądrzyć się trzeba było. Po raz trzeci informuję że NIE CHCE PRZENOSIĆ CZYJEGOS ROZKŁADU MAKROSÓW NA SIEBIE, czego TY nie rozumiesz? To tylko czysta ciekawość, nie spotkałam na żywo żadnej dziewczyny będącej na LC ani nawet mającej pojęcie co to a od chłopaków już mam info. Dziękuję [...]

a czy takie 10 ML mnie nie porobi wcale z tą metką ? nie oczekuje niczego wielkiego chce tylko poczuć lekką bombkę : ) mówisz także ze gino zależy od diety, mógłys mi napisać czego unikać ? Zmieniony przez - @nimal w dniu 2013-01-06 00:48:26

[...] 10/8 biceps modlitewnik 2 serie 10/8 na koniec brzuch 4 serie po 35 spiec lub łydki (wznosy na palce 4 serie po 15 powtorzen).w porownaniu z innymi miesniami dosc wolno rozwija mi sie triceps i klatka dlatego na koniec po treningu robie 2 serie po 2 pompek i 2x francuz siedzacy (z czego ostatnia seria po 10kg na strone na łamanym i jade do maxa)

umnie na opakowaniu pisało 42 kaloriw ale to było przed swiętami wszystko zależy od proporcji czego ile jest w 100g

Ok dzięki Panowie będę w kontakcie napewno . Na ostatnim cyklu zrobiłem 12 kg z czego 10 po odbkoku zostało mam nadzieję że po tym też z 5 kg złapie bo później już na samym teściu chce lecieć . Zawsze to lepiej weryfikować cykl a widzę że jesteście pomocni a bałem się napisać :) Od tego jest to forum :-)

Nie ćwiczę żadnych sztuk walki.Nie jestem żadnym "strit fajterem".Tylko widzę jak mój kumpel umie bić tylko słabszych :P i tak się zastanawiałem co ja bym zrobił jakby mnie tak uderzył.NIe to że jestem od niego słabszy ale w razie czego wole być przygotowany.

"Dużo lepsza od wolnych ciężarów jest izometria" a z uzyciem czego jak nie wolnych ciezarow robic ta izometrie? Przeciez trzymanie hantla w kacie to wlasnie izometria. Wystarczy miec podstawy techniki umiec wejsc na gore w hak i co nam wiecej do tego potrzebne jak nie sila?? Jak chcecie wygrac z zawodnikiem ktory ma silniejsze palce nadgarstek i [...]

Fajnie wygladasz...jedyne do czego moglbym sie doczepic to syfki na plecach i troche szeroka talia patrzac od przodu....jak nogi?Pozdrawiam!

Czy teraz jest git ? Nie mogę mniej mięsa jeść bo bez mięsa nie zjem ryżu albo makaronu :( i bardzo lubię mięcho :D Jeszcze pytanie : do czego doprowadzi nadmiar tłuszczu tych omega 3 i omega 6 ? Bo dostałem wskazówkę od kolegów z innego działu że za dużo tłuszczu więc musiałem trochę zmniejszyć. Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2011-09-28 [...]